野菜を食べてウォーキング!

野菜を食べてウォーキング!

数年前から以前と比べて体力がなくなったと感じ、健康のために運動をしようと思いました。ちょうど近所に新しいジムができたので入会しようとも思ったのですが、会員費が高く断念しました。何かお金をかけずに運動できないかと考え、思いついたのがウォーキングでした。お金もかからず、何も難しいことはないので面倒くさがりな私にぴったりでした。音楽を聴きながら、夕食後30分から1時間程度近所を歩いています。雨の日や疲れてしまった日はお休みしていますが、週に3日間程度は歩き、半年程経過しました。日頃の運動不足もあり、ただ歩いているだけとはいえ、気分がリフレッシュし、良いストレス解消になっています。始めはすぐに疲れてしまったのですが、今はかなり早足で歩いてもあまり疲れず、日頃生活をしていても疲れずらくなったような気がします。

 

また、健康のためにもう一つ取り入れたものがスムージーです。朝、果物や野菜を混ぜてスムージーを作り、家族で飲んでいます。もともと便秘がちだったのですが、バナナやヨーグルトなども使っているのでお腹の調子が良くなりました。レシピを考えるのも楽しいですし、普段不足しがちな野菜が美味しく食べられるのでこれからも続けようと思います。

 

難しいことや面倒なことはなかなか続かないですが、健康のために楽しみながら続けられるものがあればまた試して見たいなと思います。