踏み台昇降で体重管理

踏み台昇降で体重管理

40代になると急に太りやすくなってきました。
代謝が悪くなっているのだと思います。
また、筋肉も減って脂肪たっぷりの体です。
これはどうにかしないていけないと思いました。
そこで、どこでもできて、天候に左右されない踏み台昇降をすることにしました。
太ももには大きな筋肉があるので、そこの筋肉が増えると代謝が上がって痩せやすくなるそうです。
代謝アップを狙って踏み台昇降です。
私は家の階段でやっています。
最初は5分から始めました。
たった5分なのに次の日の筋肉痛はすごかったです。
だんだん時間を伸ばして、今は20分やっています。
踏み台昇降を始めてから1カ月で2キロ痩せました。
どこでもできるので少し時間があるとやるようにしています。
お尻の下の部分にも効いているようで、垂れていたお尻も前ほどではなくなりました。
体重も変わりますが、体型が変わります。
ブヨブヨだった体が少しずつ引き締まってきます。

また、踏み台昇降は高さを変えればより負荷をかけることができます。
階段を2段分にすると結構きついです。
少し食べ過ぎたなと思ったら、時間を長めにしたり、高さを高くしたりしています。
これをやり始めてから体の調子がいいのでこれからも続けていくつもりです。